Yoga

Ofis Yogası

Ofisteki ortamınız ve kıyafetlerinizle yapabileceğiniz çalışmaları içerir. Bedeninizi rahatlatan, güçlendiren, esneten hareketleri uygularken, günlük hayatınızda ve ofiste bedeninizi nasıl daha iyi destekleyebileceğinizi ve enerjinizi dengeleyeceğinizi öğrenirsiniz. Bununla beraber, nefes çalışmaları ve meditasyon daha çabuk gevşemenizi ve gelişen konsantrasyonunuzla işinizde daha verimli olmanızı sağlar.

Ofis Yogası çalışmalarında ilk olarak sağlıklı ve doğru oturuş, duruş ve nefes üzerine çalışmalar yapmaktayız. Öğrenilen tüm çalışmalar günlük hayatınız boyunca, özellikle çalışma saatleriniz boyunca maksimum 1 saat ara ile tekrarlanmalıdır. Çünkü devamlı sabit oturuş ve duruşlar, bilgisayar karşısında çalışmak beden ve zihin için çok zorlayıcıdır ve performansın devamlı olarak düşmesine neden olur. Bu nedenle 30/40 dakikalık aralarla yapılabilecek 2/10 dakikalık birkaç hareket ve nefes egzersizi fiziksel ve zihinsel olarak yenilenmeyi sağlar. Doğru fiziksel pozisyonlarla ve nefeslerle yaşam enerjinizi çoğaltır ve bağışıklık sisteminizi güçlendirirsiniz. Gün içinde aralıklarla yaptığınız yoga egzersizleri ile beraber, uygun olduğunuz bir zamanda tam bir uygulama yaptığınızda (20 dakikadan 1 saate ya da daha uzun da olabilen ve omurgayı her yöne hareket ettiren; güçlendirici, esneten ve denge çalışmaları içeren) bütünsel sağlığınızı kazanırsınız.